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天下武功
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导引法 动静内外调·延年益寿高
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在练习“醒脑明目功”之前，我们需要进行一系列的准备工作，特别是对一些关键穴位的按摩。这些穴位包括睛明、攒竹、承泣、鱼腰、风池、太阳以及足光明穴等，它们对于眼部健康至关重要。基本姿势：站立时，双脚平行且与肩同宽，保持含胸拔背、沉肩坠肘的姿势。双手叠放在腹前，全身放松，意念集中于丹田，呼吸保持自然流畅。“嘘”字养肝法：进入气功状态后，在呼气时轻轻吐出“嘘”字。同时，两眼随着吐气逐渐瞪圆，呼气要细、匀、长，并伴有提肛缩肾的动作。呼气结束后，自然吸气，然后再次吐出“嘘”字。如此反复进行12次或24次。功理阐释：中医理论认为，眼睛的正常视觉功能依赖于肝血的滋养。而“嘘”字诀正是养护肝脏、促进肝血循环的妙法，有助于改善视力。导引明目法：完成“嘘”字养肝法后，将意念集中于丹田。待气机发动，引导丹田之气下行至会阴、尾闾，再沿督脉上行至印堂穴。稍作停留后，气流分为两支，自攒竹穴沿眉毛行至丝竹空、瞳子醪、承泣、睛明等穴。如此引导气流在眼部周围转动12次或24圈，最后由睛明穴返回印堂，沿任脉下行回至丹田。功理阐释：通过导引内气在眼部运行，可以活血散瘀、舒通经络、缓解眼部疲劳。此外，这一过程也运转了“小周天”，有助于强身健体、祛除疾病。意照眼球法：温养丹田片刻后，双手如抱球状移至胸前，意念集中于劳宫穴。待气感强烈时，双手进行12次开合动作，开时吸气、合时呼气。接着，手心对着眼球做推拉运动（吸气时拉、呼气时推）12次或24次。然后双手推至距眼球2～3厘米处做正反转各12圈。最后引导丹田内的真气沿任脉上行至膻中穴，再分两支过腋下沿手臂内侧由劳宫穴发出。此时可能会感到眼球发胀，这是正常现象。对眼球发气5～10分钟后即可收功。功理阐释：现代科学已经证实外气的存在，它能够疏通经络、调和气血、调节并改善患者的肌肉、脏腑器官以及神经系统的功能。通过意照眼球法，我们可以利用外气来养护眼睛、改善视力。收功方法：双手慢慢放下，引导气流回归本源。调整呼吸、凝神静气，温养丹田10分钟。最后双手搓热捂在眼上10分钟。这种方法效果显著，与佛家秘传的魔掌疗法有着异曲同工之妙，切不可轻视。注意事项：1.在治疗期间应避免长时间看电视、电影以及过度用眼。2.纠正不良的用眼习惯，保持眼部健康。3.在按摩穴位时动作要轻柔，用意而不用力以免损伤皮肤或穴位。图片
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